O guerreiro.

Todo guerreiro já ficou com medo de entrar em combate.…
Todo guerreiro já perdeu a fé no futuro.
Todo guerreiro já trilhou um caminho que não era dele.
Todo guerreiro já sofreu por bobagens.
…
Todo guerreiro já achou que não era guerreiro.
Todo guerreiro já falhou em suas obrigações.
Todo guerreiro já disse “SIM” quando queria dizer “NÃO”.
Todo guerreiro já feriu alguém que amava.
Por isso é um guerreiro; porque passou por estes desafios, e não perdeu a esperança de ser melhor do que era.

Ser Atleta.

SER ATLETA

Ser atleta é um estado dinâmico, você nunca é atleta – você está sendo um atleta, ou não… É exercer a ação necessária para atingir seus objetivos, em detrimento a simplesmente se vestir com títulos do passado ou promessas de glórias vindas mais da soberba do que do empenho. Quem é não precisa falar: aparenta e se comporta como. Você é atleta na forma que treina, na forma que come, na forma que dá importância para estas coisas e inclusive na forma que fala
para as pessoas daquilo que você faz. Ser atleta é falar com paixão do que faz, nunca como um sofrimento. É falar com felicidade por ter alcançado um determinado estado de compreensão daquele espírito de poder se exercer independente da dificuldade.

O atleta compete contra ele, nunca contra os outros, porque a vitória é uma questão de mérito e não de culpa de quem perdeu, mas é responsabilidade do atleta se ele não atingiu o máximo de si. Atleta compete contra o cansaço, contra a fome, contra a frivolidade, contra o desanimo e as vezes contra o desamparo.

Ele chama o fator genético de sorte, porque sabe que um atleta tem de ter é vontade. (ainda que saiba que a genética é um adversário duro, mas ainda assim, é apenas mais um). E dentro do que um atleta deve ter, cada dia, cada treino, cada batalha tem seu segredo: 50% de força, 10% de velocidade, 20% de foco e o resto é vontade, mas as vezes é 50% de dor, 30% de fibra e 20% de compromisso, e ainda que pareça pouco ou muito, ainda faltam coração, mente, controle, calma, fúria, insistência, apoio e amor incondicional de quem suporta seu coração para que ele possa manter seu corpo forte e sua cabeça erguida.

Treinamos para o ano mas queremos o resultado para ontem, portanto escolhemos o que nos satisfaz: força é imediata, resistência aeróbia é rápida, resistência anaeróbia é ganha em questão de semanas e a aparência vem de acordo com a sua capacidade de aumentar sua carga de trabalho com o mínimo possível de energia consumida reservando o máximo de energia em forma
de músculos. Não pense na forma sem trabalhar a função: o atleta sabe que vai parecer com aquilo que faz, e que quando parecer que tem força para carregar o mundo nas costas, muito provavelmente estará quase lá. A chave são os meios, se comprometa com o processo que o resultado vem, sempre.

O compromisso é solitário, mas o treinamento de boa qualidade não deve ser.
Quem decide por este estilo de vida, o dos resultados, deve tentar seu máximo, e para fazer isso precisa de ajuda. Ajuda dos amigos que te apóiam com sua admiração, de seus colegas de treino com suas assistências e a ajuda de seus treinadores, sempre orientando e guiando e ajustando e até fazendo força junto para que o máximo sempre seja atingido.

Ser atleta não é para quem quer viver do esporte ou para quem quer viver para o esporte. Ser atleta é para quem tem o esporte no coração e sabe que faz parte da higiene do seu corpo tal qual escovar os dentes e que da mesma forma sabe apreciar o bem-estar que o esporte proporciona. Ser atleta também não é carregar pesos ou marcas homéricas, é decidir quebrar seus próprios
limites, independente do tamanho que eles são, porque o esforço é particular a cada um, portanto vitória também. Ser atleta não é carregar uma medalha no peito, é carregar as pessoas que estão ao seu lado no peito e a vitória na mente, porque quem ganhou sabe que é vencedor e não precisa de símbolos para lembrar. Vitória é sentimento, não é texto, marca, insígnia, símbolo ou
metal. Vitória real é a satisfação de superar seus medos e suas limitações.
Vitória é enfrentar você antes do outro, é tentar antes de desistir e nunca desistir antes de tentar. Vitória é uma atitude. Ser atleta é um estilo de vida…

Quem disse que você não é?

Por que não Emagreço, Apesar de Correr ?

Por que não Emagreço, Apesar de Correr?
do Personal Trainer Miguel Sarkis de Miguel Sarkis
Emagrecimento e Corrida

Muitas pessoas, diariamente estão se perguntando por que não emagrecem quase nada, apesar de se empenhar em duras e extensas corridas matinais.
É uma dura realidade para quem se propõe a correr tanto e não obter aquele resultado tão esperado; "Jogar fora todo o guarda roupa, ficar alguns reais mais pobre e muuuuuuuuuuuuuuuuitooooooooo feliz"!
Para o conhecimento de quem nunca ouviu isto, e que leia e atente bem para o que vou falar: é preciso comer 5 a 6 vezes ao dia, para que o corpo emagreça na quantidade de gordura estocada no corpo. Isso mesmo, se você tentou emagrecimento com abstinência alimentar ou calórica, pode estar com um sério problema, principalmente por que você corre, certo? Então entenda, para correr, o corpo necessita de alimento e para emagrecer, se não houver ingresso diário de alimento no organismo, este se torna mais econômico e elimina glicogênio, que é mais interessante ao corpo e não dispõe das reservas de gordura, que são menos interessantes.
Pela ordem: Faça treinos regulares, dentro de uma faixa de frequencia cardiaca que pode variar entre 60 e 80% da sua frequencia cardiaca máxima (avaliada por um profissional competente), depois, alimente-se antes, durante os treinos mais longos e depois dos treinos.
Existem três tipos muito importante de alimentos para o corredor: primeiro= alimento de reserva anterior ao treino: serve para preservar o gasto exagerado do glicogênio muscular e visceral. Segundo=alimento de manutenção: se você já se encontra em estágio adiantado de condicionamento físico, e estiver executando treinos que vão até 2 horas de duração, então você precisará de uma ou duas alimentações. Em treinos acima de uma hora de duração, como exemplo, um treino de uma hora e meia, deve ter uma parada de reposição de alimentos rápidos, como carboidratos concentrados. E para os de duas horas ou mais, duas ou mais paradas, conforme a recomendação de nutricionista ou profissional do esporte.
Terceiro=Após os treinos, não importando a distância ou tempo de duração, é necessário que se alimente de uma refeição, conveniente para o horário do dia em que se treine.
Evite ingerir gorduras, açúcares, óleos e azeites, e alimentos em geral, de forma demasiadamente exagerada.
Beba água e isotônicos, na medida que você treina mais que uma hora de treinos contínuos.
Beba água para qualquer distância, antes, durante e após.

Pratique uma ótima alimentação e seu corpo responderá com eficiencia atlética e de suas formas

Bons treinso e boas refeições que se completam.