Por que não Emagreço, Apesar de Correr ?

Por que não Emagreço, Apesar de Correr?
do Personal Trainer Miguel Sarkis de Miguel Sarkis
Emagrecimento e Corrida

Muitas pessoas, diariamente estão se perguntando por que não emagrecem quase nada, apesar de se empenhar em duras e extensas corridas matinais.
É uma dura realidade para quem se propõe a correr tanto e não obter aquele resultado tão esperado; "Jogar fora todo o guarda roupa, ficar alguns reais mais pobre e muuuuuuuuuuuuuuuuitooooooooo feliz"!
Para o conhecimento de quem nunca ouviu isto, e que leia e atente bem para o que vou falar: é preciso comer 5 a 6 vezes ao dia, para que o corpo emagreça na quantidade de gordura estocada no corpo. Isso mesmo, se você tentou emagrecimento com abstinência alimentar ou calórica, pode estar com um sério problema, principalmente por que você corre, certo? Então entenda, para correr, o corpo necessita de alimento e para emagrecer, se não houver ingresso diário de alimento no organismo, este se torna mais econômico e elimina glicogênio, que é mais interessante ao corpo e não dispõe das reservas de gordura, que são menos interessantes.
Pela ordem: Faça treinos regulares, dentro de uma faixa de frequencia cardiaca que pode variar entre 60 e 80% da sua frequencia cardiaca máxima (avaliada por um profissional competente), depois, alimente-se antes, durante os treinos mais longos e depois dos treinos.
Existem três tipos muito importante de alimentos para o corredor: primeiro= alimento de reserva anterior ao treino: serve para preservar o gasto exagerado do glicogênio muscular e visceral. Segundo=alimento de manutenção: se você já se encontra em estágio adiantado de condicionamento físico, e estiver executando treinos que vão até 2 horas de duração, então você precisará de uma ou duas alimentações. Em treinos acima de uma hora de duração, como exemplo, um treino de uma hora e meia, deve ter uma parada de reposição de alimentos rápidos, como carboidratos concentrados. E para os de duas horas ou mais, duas ou mais paradas, conforme a recomendação de nutricionista ou profissional do esporte.
Terceiro=Após os treinos, não importando a distância ou tempo de duração, é necessário que se alimente de uma refeição, conveniente para o horário do dia em que se treine.
Evite ingerir gorduras, açúcares, óleos e azeites, e alimentos em geral, de forma demasiadamente exagerada.
Beba água e isotônicos, na medida que você treina mais que uma hora de treinos contínuos.
Beba água para qualquer distância, antes, durante e após.

Pratique uma ótima alimentação e seu corpo responderá com eficiencia atlética e de suas formas

Bons treinso e boas refeições que se completam.